如何从新手到大师_CMC

莫扎特是众所周知的音乐天才，他7岁的时候就拥有了完美音高，可以分辨出时钟报时、烧水壶声响甚至大喷嚏的音调，这些能力在当时看来高深莫测。

东京一音会招募了24个2-6岁的孩子，经过一年多的训练，每一个孩子都能做到，都可以具备完美音高。而莫扎特的父亲和姐姐都是音乐家，从小他就能得到非常正确、专业的训练。这个实验证明，完美音高根本谈不上是只有幸运的少数人才拥有的天赋，而是一种只要经过适度训练，几乎人人都可以培养和发展的能力。

所以说，“天才”也是训练的产物。从长远来看，占上风的是哪些练习更勤奋的人，而不是那些一开始在智商或才华方面稍有优势的人。

02  什么是刻意练习

谈刻意练习之前必须先谈谈心理表征。心理表征就是在思考事物时对应的心理框架，这个框架要致广大而尽精微（边际尽可能辽阔，核心细节尽可能精微）。新手和专家看问题的深度和高度的差别，就在于心理表征的不同。

你对某个主题研究得越多，对该主题的心理表征就会变得越细致，也越能更好的消化新知识。创建有效的心理表征有三个方法：专注、反馈和纠正。我们只有努力去复制杰出人物的成就，失败了就停下来思考为什么失败，然后再去复制，一旦失败了，再停下来思考，一而再再而三地尝试，才能创造出有效的心理表征。刻意练习的目的是要建立一个更强大的心理表征来思考问题。

1968年时，越南战争的交战双方激战正酣。来自美国海军和空军的战斗机飞行员经常与北越飞行员交战，而美国飞行员的战绩并不好。这段时间，美国海军击落9架米格战机，但损失了10架战机。此外，1968年夏，海军飞行员发射了50多枚空空导航，无一中的。海军建设了如今著名的“王牌飞行员学校”。

进入王牌飞行员学校的学生，是美国海军中仅次于他们教官的最优秀战斗机飞行员，被集体称为“蓝军”。每天，他们会爬进战斗机的机舱，加速、升空，加入与“红军”的战斗。在这些战斗中，飞行员要把他们的战斗机（以及他们自己）推到失败的边缘，以便了解飞机能够做些什么，以及需要做些什么以摆脱那种困境。他们在不同的战斗局面中尝试不同的战术，学会如何最好地应对敌方飞行员的攻击。

一旦飞行员降落到地面，马上就会召开“战斗报告会”。在这些会议期间，教官会毫不留情地考问学生：你在空中的时候注意到了什么？你采取了什么行动？为什么选择采取那些行动？你犯随着时间的推移，学生飞行员学会了问自己一些问题，因为这比听到教官的考问令人更舒服，而且，他们每天在飞行时，都会认真汲取上一次模拟空战中的经验与教训。渐渐地，他们将学到的东西内化于心，以便在真正做出反应之前无须思考太多。慢慢地，他们发现自己在与“红军”的空战对垒中取得了进步。

训练的效果惊人：

1970年接下来的三年里，美国海军飞行员每损失一架飞机，就平均击落12.5架北越战斗机。到第一次海湾战争时，两个军种都已经长时间执行了他们的训练计划，使得他们的飞行员比全世界几乎所有的其他战斗军种的飞行员更加训练有素。在第一次海湾战争持续7个月的时间里，美军飞行员在空战中击落了33架敌方战机，只在战斗中损失1架战机，这也许是空战史上最具压倒性的胜利。

你要成就某件事，首先要有强烈的动机和梦想。

刻意练习只针对有梦想的人，有足够的动机才能持续前行，而营造和保持社会动机的最好方法，是使你自己身边的人都鼓励、支持和挑战你的努力，加入团体最容易做到。就你自己而言，要保持动机，要么强化继续前行的理由，要么弱化停下来的脚步。

其次，分析达成这件事的成功要素（可以用平衡轮工具），详细分解，针对弱项设定明确目标。这个目标不宜多，先抓重点，攻克一个再进行下一个。

再次，找到该领域内你能找到的最好的导师，按导师知道练习，能接到导师的反馈并知道如何调整。即时反馈是避免低水平重复的关键。

接下来，需要你完全的关注和有意识的行动。在你的能力极限上进行的任何活动，都需要全神贯注和尽最大的努力，如果你不专注，练习根本没有效果。

最后，在实现上述前提条件后，最最关键的就是练习时间，那些杰出的人，往往练习的时间更长，勤奋比智商和才华更重要。具体技巧而言，在较短的时间内投入100%的努力来练习，比起在更长时间内只投入70%的努力来练习，效果更好。确保休息好，把练习的时间缩得更短，是更加迅速地提升新的技能水平的最佳方式。

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